Er en 20 minutters mile god?

Indholdsfortegnelse:

Er en 20 minutters mile god?
Er en 20 minutters mile god?

Video: Er en 20 minutters mile god?

Video: Er en 20 minutters mile god?
Video: Electric Timer ⚡ 20 Minute Countdown 2024, Marts
Anonim

Mens optimale hastigheder varierer med den enkeltes alder og kondition, anses et tempo under 20 minutter pr. mile generelt for at være gennemsnitligt, og under 18 minutter pr. mil er rask.

Er en mile på 20 minutter dårlig?

En ikke-konkurrencedygtig løber i relativt form fuldfører norm alt en mile på omkring 9 til 10 minutter i gennemsnit. Hvis du er ny til at løbe, løber du måske en kilometer på tættere på 12 til 15 minutter, mens du opbygger udholdenhed. Elitemaratonløbere i gennemsnit en mile på omkring 4 til 5 minutter.

Er det godt at gå 20 minutter?

To langsigtede Harvard-studier viste, at blot at gå 20 minutter om dagen kan reducere din risiko for hjertesygdomme med op til 30 procent. Sæt et mål om at gå 20 minutter mindst fem gange om ugen, og oplev alle de sundhedsmæssige fordele, som en rask gåtur kan give dig.

Kan tabe at gå 20 minutter om dagen?

Forskerne anslog, at det at gøre kun 20 minutters rask gang hver dag eller tilsvarende (hvilket ville forbrænde omkring 90 til 110 kalorier), ville løfte en person ind i den "moderat inaktive" gruppe og reducere deres risiko for tidlig død med 16 til 30 procent.

Er det bedre at gå om morgenen eller om aftenen?

Er der det bedste tidspunkt på dagen at gå på? Forskning i lungefunktion, kropsrytmer og temperaturniveauer siger én ting - at træne omkring kl. Men motion om morgenen har fordele til at forbedre dit stofskifte resten af dagen og sikre, at du rent faktisk finder tid til at træne, før dagen bliver for travl.

Anbefalede: