Hvordan begynder man at spise intuitivt?
Hvordan begynder man at spise intuitivt?

Video: Hvordan begynder man at spise intuitivt?

Video: Hvordan begynder man at spise intuitivt?
Video: Er du stresset - 6 tegn på at du er stresset. Lær dine stresssymptomer at kende 2024, Marts
Anonim

De 10 principper for intuitiv spisning

  1. Afvis diætmentaliteten. …
  2. Ædre din sult. …
  3. Slut fred med mad. …
  4. Udfordr fødevarepolitiet. …
  5. Opdag tilfredshedsfaktoren. …
  6. Respektér din fylde. …
  7. Køb dine følelser med venlighed. …
  8. Respektér din krop.

Kan du tabe dig ved at spise intuitivt?

Kan jeg tabe mig med intuitiv spisning? For at besvare dit spørgsmål ligeud: yes. Intuitivt spise vægttab kan ske. Du kan dog også tage på i vægt eller blot bevare din vægt.

Hvad sker der, når du begynder at spise intuitivt?

For at hjælpe med at guide spisevalg, hjælper intuitiv spisning dig med at komme tilbage i kontakt med interne signaler, såsom sult og mæthed, trang, og hvordan mad får dig til at føle. Intuitiv spisning hjælper også med at skære ned på diætregler, såsom hvad, hvor meget og hvornår du skal spise, så du er bedre i stand til at reagere på dine indre signaler.

Vil jeg tage på i vægt, hvis jeg begynder at spise intuitivt?

Du kan tage på, vedligeholde eller tabe dig afhængigt af, hvor du vægter, når du starter intuitiv spisning i forhold til din indstillede vægt. Hvis du f.eks. tvinger din krop til at være en lavere vægt, end den ønsker at være, kan du have en samlet gevinst.

Hvorfor tager jeg på i vægt, når jeg spiser norm alt?

Vægtøgning opstår, når du regelmæssigt spiser flere kalorier, end du bruger gennem normale kropsfunktioner og fysisk aktivitet. Men de livsstilsvaner, der forårsager din vægtøgning, er ikke altid indlysende. At tabe sig betyder at spise færre kalorier og forbrænde mere energi gennem fysisk aktivitet. Det lyder enkelt.

Anbefalede: