Hvor skal din puls være?

Indholdsfortegnelse:

Hvor skal din puls være?
Hvor skal din puls være?

Video: Hvor skal din puls være?

Video: Hvor skal din puls være?
Video: Как устроена IT-столица мира / Russian Silicon Valley (English subs) 2024, Marts
Anonim

Sådan tjekker du din puls. Når hjertet tvinger blod gennem arterierne, mærker du slagene ved at trykke hårdt på arterierne, som er placeret tæt på overfladen af huden på bestemte punkter i kroppen. Pulsen kan findes på siden af halsen, på indersiden af albuen eller ved håndleddet.

Hvad er et godt pulsområde?

En normal hvilepuls for voksne varierer fra 60 til 100 slag i minuttet Generelt betyder en lavere puls i hvile mere effektiv hjertefunktion og bedre kardiovaskulær kondition. For eksempel kan en veltrænet atlet have en normal hvilepuls tættere på 40 slag i minuttet.

Er pulsen på 130 normal?

Ja, det er norm alt, at din puls stiger til 130 til 150 slag i minuttet eller mere, når du træner – dette er fordi dit hjerte arbejder på at pumpe mere ilt- rigt blod omkring din krop.

Hvilken puls anses for høj?

Det sædvanlige område for hvilepuls er et sted mellem 60 og 90 slag i minuttet. Over 90 anses for højt.

Hvad skal jeg gøre, hvis min puls er høj?

Måder til at reducere pludselige ændringer i hjertefrekvensen omfatter:

  1. øvelse af dybe eller guidede vejrtrækningsteknikker, såsom kasseånding.
  2. afslappende og forsøger at bevare roen.
  3. at gå en tur, ideelt væk fra et bymiljø.
  4. at have et varmt, afslappende bad eller brusebad.
  5. øv stræk- og afspændingsøvelser, såsom yoga.

Anbefalede: